[...] obniżam choć jestem na masie.. od jakiegoś czasu nie mogę przypakować właśnie z takiego powodu.. nie wiem co robić, bardzo proszę o pomoc.. jem dużo mięsa itd. kiedyś też przed tr. motywowałem się filmikami typu never back down trailer treningu itp. czy bodybuilding motivation 2010. ale to nic nie dawało, w połowie treningu i tak już [...]
[...] Tutaj jeden z przykładów, koleś robi dwa razy badania na tym samym towarze i wynik zupełnie inne. Fakt że mysłał, że ma lipe i wbił przed drugim badaniem 2x tyle towaru, ale to nic nie zmienia. Bo jeśli wyniki z kriw były tak idealne jak Wy twierdzicie to nawet na tej 2x mniejszej dawce (jako bijł przy [...]
witam oto moje wyniki , po 8 tygodniach bicia cypio 300mg e4d + tura 40mg ed moja waga 95kg , badanie robione naczczo , przed dzienna dawką tury , 4 dni od poprzedniego strzala testa. 4 dni po 2500j HCG. jak waszym zdaniem jakość towaru? i czy powinienem sie przejmować estro? /SFD/2017/7/12/78e5b51ff0b046439ad2c60a777d8e5b.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] sterydów podczas ich rewanżu na gali UFC 214. Jon Jones przygotowuje się aktualnie do walki rewanżowej z Alexandrem Gustafssonem na gali UFC 232, z kolei Daniel Cormier ma przed sobą jeszcze niecałe cztery miesiące zanim odejdzie na emeryturę, ale ci dwaj panowie po prostu nie mogą przejść obok siebie obojętnie bez wrzucania sobie wzajemnie [...]
[...] WBO kategorii półśredniej pomiędzy Mannym Pacquiao (49-3-2, 37 KO) i Miguelem Cotto (34-1, 27 KO). Stawką tego pojedynku oprócz wspomnianego pasa będą także, a może przede wszystkim, wielkie pieniądze oraz prestiż. Starcie Cotto z Pacquiao to bez wątpienia najbardziej wyczekiwana przez kibiców walka tego roku. Ta konfrontacja pokaże nam [...]
W moim przypadku: Na początkach ból pod kolanem dopiero po treningu jak ostygłem, potem z biegiem czasu bolało przed rozgrzewką i po treningu, i na końcu już cały czas, nie ważne czy sie rozgrzałem, czy rozciągałem... Czy jakaś blokada? Hmm, podświadomie boisz się stanąć na tę noge np jak idziesz żeby nie bolało, odczuwasz ból przy każdej próbie [...]
Ciekawe czy post może pomóc? Dzisiaj zdążyłem popiołem głowę posypać, przedtem zrobiłem swoje. Znaczy zrobiłem pełne ACT na wysokich obrotach, przed 10 minut szybkiego marszu, po 30 minut szybkiego marszu. Miałem niesamowity power dzisiaj i gdyby nie ten popiół to bym pewnie nadal tam chodził ;-) W trakcie isostar lemon, po treningu jovi - [...]
[...] nachwytem 8/8/16 5 sztabek,5sztabek/4sztabki inny wyciag,nie wiem ile kg 12,5/12,5/10 12,5/10/10palilo 10/7,5/7,5 12,5/12,5/10 10/12,5/10 ok na pocieszenie po poprzednim cwiczeniu tutaj fajnie czulam triceps 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu 3xplank 3xplank(licze wydechy)-50/30/30 **Przed treningiem [...]
[...] posiłku orzechów? Formując posiłki w jakim stosunku dawkować białko/tłuszcze/węglowodany, rozumiem, że w ciągu dnia jest różne zapotrzebowanie na dane mikroelementy? Czy przed treninigem może być też mięso,np. filet z kurczaka i po, czy należy się wystrzegać mięsa przed treningiem? Jeśli chodzi o ćwiczenia to siłownia chyba nie da szybkich [...]
[...] dopóki nie zemdleję %-) to mamy mój cały dzisiejszy dzień. Dieta Śniadanie od razu ruszam z mięcha...po kilkudziesięciu minutach poprawiłem o drugie tyle - chce się najeść przed pracą, bo wiem że później nie będzie czasu. Fajne ciastko znalazłem w Kauflandzie, owsiane - różne smaki, kupiłem 3. Mięso przyprawione już w sklepie. Trening FBW 19:50 [...]
[...] powietrzu. Na szczescie dzisiaj juz samopoczucie lepsze, wpadl trening, ktory ostatnio robilam 3 tyg temu :P Co do pilnowania kcal to przyznaje ze mam problem. Wstaje przed 5, ostatnie o czym bym pomyslala to wstawac jeszcze wczesniej, szykowac sniadanie i jesc. Pierwszy posilek jest ok. 10.30- juz pisalam chyba wczesniej, w samochodzie, [...]
[...] tłuszcze. 5. Na noc nie wrzucałbym węgli, jak już to sam twaróg. Suplementacja: CM3 DT: - 4 kaps. na czczo, 4 kaps. bezpośrednio po DW: - 4 kaps. na czczo, 4 kaps. 30 min. przed III posiłkiem Anabolic Bcaa DT: - 5 kapletów 30 min. przed treningiem, 5 kapletów bezpośrednio po DW: - 5 kapletów 30 min. na czczo, 5 kapletów 30 min. przed snem [...]
sojonaranamama cześć Dżordżu mi tam przeszkadzają ćwiczenia w wysiłku psychicznym bo jak przychodzę po treningu to tylko zjeść, umyć się, zjeść posiedzieć chwilkę przed kompem i spać za cholerę nie chce mi się myśleć, no ale to zależy czy ktoś ciężko trenuje, czy macha różowymi hantelkami hrhrhrhr Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-13 [...]
[...] właśnie i tu pytanko czy trzymać się dawki według producenta czyli raz dziennie po 3 gramy . Jeśli rak to o jakiej porze będzie najlepiej ją zażywać rano na czczo czy np. przed treningiem . Dodatkowo wyczytałem na opakowaniu że suplementacja obejmuje okres 4 tygodni po czym należy zastosować 4 tygodniową przerwę . Czy ma to oznaczać że mam ją [...]
[...] prostu treningu silowego w pelnym zakresie ruchow, z progressive overload, bez zbednych dodatkow. Madzia nie zgadzam się. Jeszcze będąc w okolicach - wydaje mi się że tuż przed 30 urodzinami, jak trenowałam pole dance po 4- 5 godzin w tygodniu plus jakieś tańce i stretchingi przez chyba rok - to było tylko coraz gorzej a nie coraz lepiej jeśli [...]
Madzia nie zgadzam się. Jeszcze będąc w okolicach - wydaje mi się że tuż przed 30 urodzinami, jak trenowałam pole dance po 4- 5 godzin w tygodniu plus jakieś tańce i stretchingi przez chyba rok - to było tylko coraz gorzej a nie coraz lepiej jeśli chodzi o adaptacje i regeneracje. W pewnym momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam [...]
Jeszcze podam może co suplemetuje aktualnie: Chrom z piperina SFD przed śniadaniem. Multiwitaminy AN i wit C do sniadania. Glutamina AN rano na czczo, intra workout i przed ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem [...]
Miska czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kalafior, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran + Gripex M Dzis byl drugi dzien zapoznawczy z treningiem nr 2 Przed treningiem - 10 min wioslarz + 5 min szybki marsz na biezni Po treningu - 10 min na elipsie Komentarz do cwiczen: 1. MC Sumo - zaczelam od nizszych ciezarow [...]
[...] co przeżyłam! ledwo, co doczołgałam się do sztani, nie miałam siły ubrać się a co dopiero dojść do domu - dobrze, że mój facet przyszedł po mnie|-) Trzymały mnie zakwasy z poprzedniego treningu, tak że miałam roblemy z zapięciem stanika...a dziś to czuję wszystkie mięśnie od pasa poprzez brzuch do dłoni\-) Już po pierwszym ćwiczeniu byłam [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
